内容简介：牛奶中含有色氨酸和褪黑素，有助于人体进入睡眠状态，牛奶睡前时候喝好。为了提高牛奶中的钙吸收，增强体质，备孕期牛奶早上时候喝好。 选择适合自己的牛奶类型非常重要。 不同类型的牛奶具有不同的营养成分和加工方法。如果你想提高钙吸收，可以选择富含钙的牛奶，比如酸奶或者添加了钙的牛奶。有些人对牛奶中的乳糖不耐受，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，以避免消化不良问题。 牛奶的温度也是一个需要注意的细节。...

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