内容简介：大家都知道补充钙质对人体非常重要，尤其是在女性50岁后荷尔蒙变化期间更需要补钙，因此从饮食或保健食品中补充钙质，不外乎是个便利方式。亚尼活力小编整理补钙食物表，教你如何有效补钙。 熟龄女性，为什么需要补充钙？ 随著年纪增长，钙质的吸收率随之下降，骨钙从30岁起每年流失0.5%~1%，40岁骨钙流失率增加2倍，50岁则是3倍或更多，若为停经后妇女，流失速度更快。而注重防晒...

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